loading...

کوهنوردی فنی و تخصصی

بازدید : 15
شنبه 26 مهر 1399 زمان : 17:48

پنج فایده مصرف قهوه در کوهنوردی

مزایای قهوه نسبت به چای

قهوه بعد از نفت دومین کالای تجاری در جهان است. قهوه بهترین و موثرترین نوشیدنی برای بیدار ماندن و تحرک

در طول روزهای پرکار است.

اما چطور چنین تاثیری را ایجاد کرده و دقیقا با مغز شما چه می‌کند؟

وقتی بیدار هستید ماده‌ای شیمیایی به نام «آدنوزین» به آرامی در مغز انباشته شده و به گیرنده‌های مغز چسبیده

و فعالیت مغز را کاهش می‌دهد.

در نتیجه هرچه آدنوزین بیشتری در مغزتان انباشته شود مغز شما احساس خستگی بیشتری می‌کند ،

چر‌اکه هرچه بیشتر بیدار بمانید زیادتر خسته خواهید شد. برعکس زمانی که خواب هستید

از غلظت آدنوزین کاسته شده و در نتیجه به تدریج احساس بیداری می‌کنید.

ساختار کافئین موجود در قهوه به طرز حیرت‌انگیزی کارکردی مشابه با آدنوزین دارد.

کافئین از راه جریان خون وارد مغز شده و در آنجا با آدنوزین بر سر چسبیدن به گیرنده‌های

مغز رقابت می‌کند و چون آدنوزین نتوانسته است به گیرنده‌های مغز متصل شود احساس خواب‌آلودگی نمی‌کنید.

پنج فایده مصرف قهوه در کوهنوردی

1- حدود یک الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت کوهنوردیتان لازم است صبحانه‌ای با

حدود 4000 کیلوکالری انرژی میل گردد.

این صبحانه بهتر است که شامل کربوهیدراتهایی باشد که به راحتی هضم شوند و همچنین دو

فنجان نوشیدنی که بهتر است قهوه باشد.

قهوه میتواند بخشی از انرژی مورد نیاز بدن را در حین برنامه کوهنوردی در بدن شما تامین نماید.

قهوه بهتر است یا چایی

2- مصرف قهوه در روز باعث سرحالی و هوشیار تر شدن کوهنورد میگردد و شروع به خواب رفتن را دشوار می سازد.

قهوه اثرات ادرار آوری(دیورتیک) دارد و این مسئله در ارتفاعات که آب از اهمیت بسیاری برخوردار است میتواند بر

عملکرد یک کوهنورد اثرات منفی بگذارد پس در چنین شرایطی حتما باید یا قهوه را کمرنگ و رقیق تر استفاده کرد

و یا می توان مصرف مایعات را بیشتر کرد.

مصرف قهوه در روز می تواند تا حدودی سردرد ناشی از بیماری ارتفاع را بهبود بخشد.

برای رفع مشکل بیماری ارتفاع و یا جلوگیری از آن ، مقاله مربوط به روشهای چلوگیری از بیماری ارتفاع را مطالعه فرمائید.

در صورت مصرف قهوه در شب با توجه به اینکه بیماری ارتفاع در برنامه های کوهنوردی در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر

با بی خوابی، خواب سبک و بیدار شدن های مکرر در طی خواب همراه است، باعث بدتر شدن علائم ناشی از ارتفاع می شود.

3- مطالعات نشان می دهند که قهوه فشار خون یا خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد،

و حاوی آنتی اکسیدان های مفید برای قلب است.

قهوه می تواند فشار خون را تا 3 ساعت بعد از مصرف بالا ببرد اما اگر به طور منظم مصرف شود این اثر کاهش مییابد.

مصرف قهوه در برنامه کوهنوردی

4- قهوه باعث می‌شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید

و در برنامه هایی که نیاز به پیمایش زیادی داشته تا به محل صرف صبحانه یا نهار برسید نوشیدن قهوه میتواند احساس ضعف

و بیحالی ناشی از پیمایش سنگین را کاهش یابد. با مصرف قهوه در وعده های قبل از صعود یا حین کوهنوردی ،

ولع مصرف غذایتان را کاهش دهید.

افرادی که معده حساس تری دارند و باید رژیم های معدی را رعایت کنند مصرف قهوه باعث ترش کردن و بدتر شدن

علائم ریفلاکس آنان می شود پس این افراد نیزنباید از قهوه در کوهنوردی استفاده کنند.

5- مصرف قهوه میتواند برای چربی سوزی مفید باشد اما اگر مکرراً و به مقدار زیاد بنوشید،

تأمین انرژی‌تان وابسته به آن خواهد شد و همچنان خسته خواهید بود.

مصرف قهوه بعد از تمرین باعث افزایش هورمون مخرب کورتیزول و مانع فرآیند ریکاوری عضلات شما میشود.

قهوه در سنگ نوردی

فروشگاه آنلاین همراه کوه

پنج فایده مصرف قهوه در کوهنوردی

مزایای قهوه نسبت به چای

قهوه بعد از نفت دومین کالای تجاری در جهان است. قهوه بهترین و موثرترین نوشیدنی برای بیدار ماندن و تحرک

در طول روزهای پرکار است.

اما چطور چنین تاثیری را ایجاد کرده و دقیقا با مغز شما چه می‌کند؟

وقتی بیدار هستید ماده‌ای شیمیایی به نام «آدنوزین» به آرامی در مغز انباشته شده و به گیرنده‌های مغز چسبیده

و فعالیت مغز را کاهش می‌دهد.

در نتیجه هرچه آدنوزین بیشتری در مغزتان انباشته شود مغز شما احساس خستگی بیشتری می‌کند ،

چر‌اکه هرچه بیشتر بیدار بمانید زیادتر خسته خواهید شد. برعکس زمانی که خواب هستید

از غلظت آدنوزین کاسته شده و در نتیجه به تدریج احساس بیداری می‌کنید.

ساختار کافئین موجود در قهوه به طرز حیرت‌انگیزی کارکردی مشابه با آدنوزین دارد.

کافئین از راه جریان خون وارد مغز شده و در آنجا با آدنوزین بر سر چسبیدن به گیرنده‌های

مغز رقابت می‌کند و چون آدنوزین نتوانسته است به گیرنده‌های مغز متصل شود احساس خواب‌آلودگی نمی‌کنید.

پنج فایده مصرف قهوه در کوهنوردی

1- حدود یک الی دو ساعت قبل از آغاز فعالیت کوهنوردیتان لازم است صبحانه‌ای با

حدود 4000 کیلوکالری انرژی میل گردد.

این صبحانه بهتر است که شامل کربوهیدراتهایی باشد که به راحتی هضم شوند و همچنین دو

فنجان نوشیدنی که بهتر است قهوه باشد.

قهوه میتواند بخشی از انرژی مورد نیاز بدن را در حین برنامه کوهنوردی در بدن شما تامین نماید.

قهوه بهتر است یا چایی

2- مصرف قهوه در روز باعث سرحالی و هوشیار تر شدن کوهنورد میگردد و شروع به خواب رفتن را دشوار می سازد.

قهوه اثرات ادرار آوری(دیورتیک) دارد و این مسئله در ارتفاعات که آب از اهمیت بسیاری برخوردار است میتواند بر

عملکرد یک کوهنورد اثرات منفی بگذارد پس در چنین شرایطی حتما باید یا قهوه را کمرنگ و رقیق تر استفاده کرد

و یا می توان مصرف مایعات را بیشتر کرد.

مصرف قهوه در روز می تواند تا حدودی سردرد ناشی از بیماری ارتفاع را بهبود بخشد.

برای رفع مشکل بیماری ارتفاع و یا جلوگیری از آن ، مقاله مربوط به روشهای چلوگیری از بیماری ارتفاع را مطالعه فرمائید.

در صورت مصرف قهوه در شب با توجه به اینکه بیماری ارتفاع در برنامه های کوهنوردی در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر

با بی خوابی، خواب سبک و بیدار شدن های مکرر در طی خواب همراه است، باعث بدتر شدن علائم ناشی از ارتفاع می شود.

3- مطالعات نشان می دهند که قهوه فشار خون یا خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی دهد،

و حاوی آنتی اکسیدان های مفید برای قلب است.

قهوه می تواند فشار خون را تا 3 ساعت بعد از مصرف بالا ببرد اما اگر به طور منظم مصرف شود این اثر کاهش مییابد.

مصرف قهوه در برنامه کوهنوردی

4- قهوه باعث می‌شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید

و در برنامه هایی که نیاز به پیمایش زیادی داشته تا به محل صرف صبحانه یا نهار برسید نوشیدن قهوه میتواند احساس ضعف

و بیحالی ناشی از پیمایش سنگین را کاهش یابد. با مصرف قهوه در وعده های قبل از صعود یا حین کوهنوردی ،

ولع مصرف غذایتان را کاهش دهید.

افرادی که معده حساس تری دارند و باید رژیم های معدی را رعایت کنند مصرف قهوه باعث ترش کردن و بدتر شدن

علائم ریفلاکس آنان می شود پس این افراد نیزنباید از قهوه در کوهنوردی استفاده کنند.

5- مصرف قهوه میتواند برای چربی سوزی مفید باشد اما اگر مکرراً و به مقدار زیاد بنوشید،

تأمین انرژی‌تان وابسته به آن خواهد شد و همچنان خسته خواهید بود.

مصرف قهوه بعد از تمرین باعث افزایش هورمون مخرب کورتیزول و مانع فرآیند ریکاوری عضلات شما میشود.

قهوه در سنگ نوردی

فروشگاه آنلاین همراه کوه

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : -1

درباره ما
Profile Pic
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 5
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 7
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 18
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 99
  • بازدید ماه : 255
  • بازدید سال : 349
  • بازدید کلی : 349
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی